Witam, mam 20 lat przez co pewnie za chwilę zostanę odesłany do działu suplementacji i diety... Jednak najpierw chciałbym coś dodać, ćwiczę regularnie prawie 4 lata jednak pierwsze pół roku było takim sobie machaniem, jednak później nabrałem trochę wiedzy i ćwiczyłem regularnie i ciężko,trzymałem dietę oraz czasem inwestowałem w różnego rodzaju [...]
Robilem glownie trening silowy z waga ciala. Nie mialem zadnej dobrej diety. Teraz wchodze dopiero pelna para na silownie, chce przylozyc reki na sylwetke i dopracowac braki. Diete przyrzadzi mi ziomal, o to glowa spokojna. Celuje calkowicie w mase, jak najwiecej zrobic miecha. Nie mam problemow z redu. W pasie malutko, nawet nie mierze. Portki [...]
Czołgu - nie myję okien, a szkoda. Kryzys mi sie jakiś trafił razem z przeziębieniem. Obiecałam sobie pierwszy wpis w dzienniku zrobić z treningiem a nie takimi "popierdoołkami" psychologicznymi pt. dlaczego nie chce mi sie chcieć... Paatik ja kryzysy mam co chwilę wiec w tej kwestii jestem ekspertem :)) O wiele łatwiej jest wrócić krok po kroku, [...]
Oralem ma być wino, wiec myślę że zacznę je mniej więcej rowno z masteronem. Wiec teraz widzę to tak: 1-18 enan/cypio 1-14 decanoate e3d 8/10-18 masterone enan e3d (czy e5d?) 10-18 wino 40mg ed Nie wiem czy mam się bać podlania przy długich estrach? Czy jest to mit i lepiej po prostu kłuć się rzadziej a efekt będzie taki sam? Nie chciałbym mieć [...]
I siema. Trening zrobiłem przed pracą także dopiero teraz wypiska. Ogólnie power i kopyto w chooy %-). Katka + Biceps. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 105 kg x 14 125kg x 10 125kg x 10 125kg x 8 + 105 x 5 + 65 x max Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim gilotynowo 60kg x 10 x 4 serie Wyciskanie na maszynie siedząc jednorącz 4s x 14 powt [...]
Tak, jestem na redukcji, ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace. Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku [...]
Witam ponownie. Trochę mnie nie było, wiem, przepraszam za to. Niestety ostatnio mam tyle na głowie, do tego gotowanie, planowanie itd i po prostu wychodzi że nie ma się na nic czasu. Na szczęście skończyłem się przeprowadzać i powoli powoli zwiększa się ilość mojego wolnego czasu :) Do rzeczy, postanowiłem zmniejszyć kalorie do 2700 i tak oto [...]
Cześć Wszystkim, W ostatnim czasie zanabyłem drogą kupna wioślarza Rower BR3010. Wynalazek ciekawy, ponieważ poza standardowym wiosłowaniem urządzenie ma możliwość podczepienia dwóch pojedynczych rączek, dzięki czemu otrzymujemy coś à la ekspander, przez co ilość ćwiczeń jakie na urządzeniu można wykonać wzrasta. Niestety moja wiedza na temat tego [...]
Bardzo Wam dziękuje za zainteresowanie :) Poprzedni rozkład diety u innego dietetyka miałam mniej więcej od czerwca do września - nie schudłam ani kilograma, za to przytyłam 4 :/ Obecną dietę rozpoczęłam od listopada z początkową wagą 108 kg - tak więc w 6 tygodni waga spadła 3 kg. W założeniach mam ok. 0,7 kg na tydzień, zaproponowane jako [...]
Bardzo Wam dziękuje za zainteresowanie :) Poprzedni rozkład diety u innego dietetyka miałam mniej więcej od czerwca do września - nie schudłam ani kilograma, za to przytyłam 4 :/ Obecną dietę rozpoczęłam od listopada z początkową wagą 108 kg - tak więc w 6 tygodni waga spadła 3 kg. W założeniach mam ok. 0,7 kg na tydzień, zaproponowane jako [...]
[...] .Z rana pomiary i waga taka sama czyli 89,5kg a w pasie ciut więcej bo 79cm. Zrobiłem zdjecia ale musze jeszcze wyczaić gdzie w mieszkaniu jest fajne światło do zdjęc %-) Później śniadanko,shot Red Shot od AN i na trening. Sam trening sredniawy bo nie było mocy,w siadach poszło ledwo 165kgx6,reszta treningu spoko ale bez jakiś szaleństw.Kolana [...]
Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]
Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]
Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]
Witam Mam pytanie czy mając diety zbilansowane jecie tzw domowe obiady? Czemu pytam. Dziś u mnie w domu była zupka typowo warzywna ugotowana na giczce cielęcej. Jak takie coś włączyć do bilansu no nie da się. A nikt nie powie że posiłek nie zdrowy nie wartościowy czy zły na redukcji.
Witam, jak w temacie, po 10 latach przerwy wróciłem na siłkę i potrzebuje porady - odnośnie diety i suplementacji. Pracuje w dość dziwnym trybie tzn. ciągnę 12 nocy (12-13h) pod rząd potem 16dni wolnego i tak w kolko. Także wszystko było by ok gdyby nie te noce. Czasu/warunków wtedy na dietę wtedy nie mam a i apetyt nie ten sam. Trenuje FBW 3xtyg [...]
No nie mamy narazie żadnych , bo nie widzimy Twojej diety . Proponuje wstawić wg wskazowek z tematów podwieszonych . Nie widzicie bo jej nie mam dlatego pytam o porady co do niej żebym zaczął dobrze
Problem doboru odpowiedniego prezentu wraca każdego roku, osoby trenujące często stosują specyficzną dietę, mają wyrafinowaną odzież i specjalistyczny sprzęt. Znam przypadki kupowania zupełnie nieprzydatnych prezentów (książek o podstawach treningu dla osoby zaawansowanej) albo, co gorsza, odżywek, sprzętu czy ubrań, których dana osoba ma w [...]
Ojej dziękuje! :) Za to moim kompleksem są duże piersi, które mi przeszkadzają i których nie lubię i masywne ramiona, ogółem dużo fatu zbiera mi się w okolicach klatki piersiowej. W tym tygodniu codziennie kaloryczność mniej więcej 2200 kcal, na razie dwa treningi interwały i siłowy: poniedziałek i czwartek, miały być trzy, ale po poniedziałku [...]
Witam serdecznie forumowiczów, Cel : redukcja później masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93.7 Wzrost : 193 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
